rower treningowy

[...] wyglądzie. Liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,worek Dieta: niesprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] + wrost sily stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax 100% base l-glutamine (przez przypadek wszedlem w jej posiadanie) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, koszykowka, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed Extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Speed Extreme, l-glutamina ilość dni [...]

[...] moja praca biurowa,typowo siedząca przy komputerze co najmniej 8 godzin. Od początku przygody z siłownią starałam się łączyć ćwiczenia aerobowe (w moim rozumieniu bieżna/ rower, orbitrek) z siłowymi (korzystam z atlasu wielostanowiskowego, suwnicy, "przyrządu do brzuszek"). Trening, który wykonuje od niedawna wygląda następująco: Rozgrzewka [...]

[...] : 22 Waga : 93,7 }:-( Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja, nabranie siły Staż treningowy na siłowni : zerowy :D. Ćwiczę w domu ~ 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany Dieta : staram się trzymać ~2600 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam. Oto mój plan: 1.Przysiad 3x10 2. RDL 2x10 3. Wiosłowanie 3x10 4. Wyciskanie sztangi poziomo 3x10 5. Millitary Press 3x10 6. Uginanie ramion ze sztanga/francukie wyciskanie hantelki 2x10 (naprzemiennie) A teraz pytania: 1. Czy moge zamienić wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli? 2. Gdybym mógł zamienić to lepiej na skosie czy poziomo? 3. [...]

[...] w tygodniu siłownia, codziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry:-) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: cel to ułożenie dobrej diety na masę. [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: rzeźba+siła+wymiary Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, wyciąg, hantle, gryf prosty, gryf lekkogięty Dieta: wszystko zdrowo, dużo ryżu, [...]

[...] czasu na trening. Najbardziej zależy mi na rozbudowie klatki piersiowej i rąk. Nóg nie ćwiczę bo i tak są już wielkie, przydałoby się je tylko wyrzeźbić ale tym zajmie się rower i bieganie. Na brzuch stosuję a6w (na razie 2 tydzień), do tego aeroby (bieganie 3-4x w tygodniu ok. 40 minut). Sobota to trening na worku bokserskim. Dotychczas [...]

[...] tu taka ilość informacji i taka ilość teorii że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mój problem polega na tym, że ćwicze dosyć intensywnie (siłownia, basen, tenis, rower, biegi, walka wręcz)od 2 lat i efekty są bardzo mizerne. Przez pierwsze trzy miesiące udało mi się zrzucić 13kg wagi ale od 1,5 roku nic nie drgnie (mam 178cm wzrostu i [...]

[...] 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: przyrost siły/wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nozna,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co wyżej w poście Dieta: Nie posiadam żadnej diety....jestem chudy/mała ilość tłuszczu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71-72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa, piorytet klatka Staż treningowy na słowni: W warunkach domowych ok 3msc Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos ujemny, gryf prosty, gryf łamany, 2x gryf krótki(hantle) Dieta: Na mase [...]

Zapisałem się na siłownie 6 miesięcy temu, po kilku treningach ogólnorozwojowych od razu zacząłem trenować w systemie split tak jak więksi koledzy. No i wydaje mi się, że to był błąd, bo jak na pół rok to postępy są słabe. Na szczęście zapału nie straciłem Jak uważacie, czy powinienem teraz zmienić plan na FBW? Czasu nie cofne, ale może [...]

[...] dziękuje za odpowiedź . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek ,sztanga z ławeczką ,hantle Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad kolanem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas rekreacja typu rower/basen/spacery nie częściej niż 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: na chwilę [...]

Witam! Intensywnie zacząłem ćwiczyć w lutym. Ćwiczę co dwa dni, bo to podobno lepiej (wyczytałem tak właśnie na tym forum). Ćwiczę dosyć sporo, ale... jak dotąd widzę postęp, ale mały. Na pewno jestem bardziej wytrzymały, ale jednak czuję pewien nie dosyt. Proszę tak więc o pomoc. Chcę zacząć brać reduktor tłuszczu, ponieważ jestem nieco tęższy. [...]

[...] 0 Obwód pasa: Brak danych Obwód klaty: Brak danych Obwód uda: Brak danych Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu basen i co dwa dni rower lub bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

[...] warte;) macie jakies pomysly? sprawa kolejna ktora dotyczy juz aerobow(ktorych postanowilem wiecej robic) doradzice mi co spala najwiecej kalorii,bo owsze na silowni sa rowery i bieznie nawet jakies urzadzenia ktore maja imitowac spacer po schodach ale... rower nie wydaje mi sie doskonalym spalaczem tluszczu,co do biezni,owszem staram sie [...]

[...] 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia basen [...]

[...] uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .?????? Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,dom,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf,rower Odżywianie: wszystko sie nada moze procz ogórkow kiszonych i śledzi :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIMA Stan zdrowia: zdrowy jak ryba mały nie [...]

[...] i pozdrawiam, Existone Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 192 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: hmmm.. nic. Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki w domu/siłownia na mieście. Dieta: wysokobiałkowa. Przeciwskaznania medyczne: - [...]